Dacă nu dormi cât trebuie îți bati joc de tine

Știu că ai un super mega proiect de terminat în DEADline și nu ai cum să dormi cât trebuie, că mno, asta-i corporația… Nu. NU asta e viața în corporație… dar dacă ai ajuns să îți faci un obicei din a pierde nopțile, mai devreme sau chiar mult mai devreme, vei avea de suferit. Nu ai de ce să te privezi de somn, efectul este cât se poate de nasol pe termen scurt, mediu și lung.

Foto Unsplash

Bebelușii sunt “programați“ în așa fel încât să doarmă toată ziua, cu excepția perioadei în care sunt cu țâța-n gură, iar unii dorm foarte bine și așa. În timp perioada de somn scade, țâța iese din gură. După mulți ani somnul devine din ce în ce mai scurt și mai neinteresant, din ce în ce mai bebeluși (băieții) revin la țâța-n gură, unii dorm în continuare în poziția asta, dar într-un mod mai dezorganizat decât la alăptare și cu un efect diferit.

Privarea de somn este la fel de periculoasă ca beția, iar în unele cazuri chiar vezi prin companii zombi care umblă haotic, cu o cană (foarte) mare de cafea în mână.

Dacă lucrezi în perioada studenției și ai și un job de noapte, ăla ești. Excepția de la regulă este dacă poți să dormi la job sau la cursuri, ceea ce nu este indicat în nici unul din cazuri.

“I slept like a baby. I woke up every 2 hours and cried.” Ben Horowitz

Efectele lipsei de odihnă:

• performanța ta scade;
• devii (mai) enervant (decât deobicei)
• nu mai respecți deadline-uri;
• ai momente când nu ești coerent;
• ești irascibil(ă);
• lipsa regulată a somnului poate cauza mai multe probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet sau obezitate;
• ai toane pe modelul roller coaster;
• adormi la ședințe sau chiar la volan, chiar dacă ai ochii deschiși;
• creierul tău intră în starea de protecție sau stand by tocmai pentru a comanda corpului să se odihnească;
• încep scăpările de memorie, pornind de la lucruri minore;
• ai “lag”;
• ai impresia că numai tu lucrezi pe bune în companie, restul sunt la simulatorul de muncă;
• realizezi că nu mai ești la fel de creativ;
• ești tentat să faci chestii de mântuială pentru că nu ai timp să le faci excelent;
• ai o performanță mediocră spre slabă;
• începi să îți pierzi din prieteni;
• viața personală este pe locul 22;
• știu că e vorba doar de un proiect și doar de ziua de astăzi. Bullshit!
• mănânci haotic și în general numai tâmpenii;
• efectele privării de somn pot ajunge până la echivalentul beției dacă nu dormi 18 ore.
• nu ai timp de exerciții fizice, evident;
• nu ai timp de tine.

Nu poți să hibernezi în weekend pentru a recupera ce ai pierdut în timpul săptămânii, cum nu merge nici să mănânci sau să mergi la oliță doar la sfârșitul săptămânii. Corpul tău este programat să primească zilnic anumite lucruri, nu doar când îți aduci tu aminte de el, iar un minim de șapte ore de odihnă ar trebui să fie pe listă.

Dacă dormi prea mult, corpul se va reface în timp (dacă nu ești deja bolnav) și îți vei reveni, nu te poți intoxica de prea mult somn.

Dacă vrei să ai o performanță foarte bună trebuie să te odihnești pe măsură. Gândește-te la sportivii adevărați, nu la cei care rup cluburile de noapte în nouă.
Spor la odihnă!